5. Melancarkan pencernaan
Serat dari sayuran akan membuat feses yang besar lebih mudah dikeluarkan sehingga manfaat daun pepaya Jepang mampu mencegah terjadinya sembelit. Tanaman ini terbukti kaya akan serat, bahkan lebih tinggi daripada sayur bayam. Jika Anda memiliki masalah pencernaan, daun ini patut Anda konsumsi.
6. Menjaga kesehatan mata
Kabar baik bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan mata. Pasalnya, daun ini memiliki kandungan vitamin A yang tak kalah tingginya dengan kandungan nutrisi lain yang dikandungnya.
Pada 100 gram daun chaya, terdapat 1.357 IU vitamin A yang dapat memenuhi sekitar 27% kebutuhan vitamin A harian. Mengonsumsi vitamin A yang cukup bisa membantu mencegah penyakit mata.
7. Mengurangi risiko hipertensi
Daun pepaya Jepang untuk darah tinggi ternyata berasal dari kandungan vitamin C. Vitamin C terbukti bekerja mengurangi tekanan darah. Sebab, vitamin C bekerja sebagai diuretik, yakni mengurangi kadar natrium melalui urine. Jadi, ini berpotensi mengurangi tekanan darah.
Kandungan daun pepaya Jepang
Dalam 100 gram daun pepaya Jepang, inilah nutrisi yang terkandung di dalamnya:
- Vitamin C: 164,7 mg
- Zat besi: 11,4 mg
- Fosfor: 39 mg
- Kalium: 217,2 mg
- Kalsium: 199,4 mg
- Serat: 1,9%
- Air: 85,3%
- Protein: 5,7%
Persentase diambil berdasarkan dari keseluruhan nutrisi pada daun. Selain itu, menurut riset terbitan Journal of Medical Plants Research, tanaman ini merupakan sumber nutrisi beta-karoten yang akan diolah tubuh untuk menjadi vitamin A.
