1. Meningkatkan keseimbangan dan kekuatan tubuh
Kegiatan menari bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan dan kekuatan tubuh.
Sebab,Anda harus mempertahankan keseimbangan dan postur tubuh sebaik mungkin saat melakukannya.
Hal tersebut pada akhirnya dapat membantu melatih kekuatan inti tubuh, meningkatkan postur yang baik, sekaligus mencegah cedera otot dan sakit punggung.
2. Menjaga kesehatan jantung
Salah satu manfaat menari adalah menjaga kesehatan jantung. Idealnya, orang dewasa melakukan 75-150 menit aktivitas fisik berintensitas tinggi atau 150-300 menit aktivitas ringan.
Saat menari, detak jantung jadi meningkat karena harus melakukan berbagai gerakan koreografi. Jenis tari apa pun baik untuk kesehatan jantung karena serupa dengan olahraga kardio.
Sebuah penelitian dalam Journal of Preventive Medicine tahun 2016 mengungkapkan bahwa orang yang menari dalam intensitas sedang, 46 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit jantung atau meninggal karena penyakit jantung daripada orang yang tidak menari.
