7. Melawan infeksi
Minum air hangat sebelum tidur juga dapat membantu melawan infeksi, seperti halnya flu. Anda pun bisa menambahkan lemon yang mengandung banyak vitamin C ke dalam minuman tersebut. Vitamin C dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga memberi perlawanan ekstra terhadap infeksi. Tak heran, jika minuman hangat ini dipercaya dapat meredakan hidung tersumbat dan batuk.
8. Memperbaiki sel-sel kulit
Selain mengeluarkan racun dalam tubuh, minum air hangat sebelum tidur juga bisa membantu memperbaiki sel-sel kulit sehingga elastisitasnya tetap terjaga. Hal tersebut secara tidak langsung dapat membuat Anda tampak awet muda.
Minum air hangat sebelum tidur memang memiliki sejumlah manfaat, namun jika dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur atau secara berlebihan, maka dapat mengganggu siklus tidur karena meningkatkan risiko Anda terkena nokturia. Nokturia adalah meningkatnya keinginan untuk buang air kecil di malam hari.
Oleh sebab itu, minum air hangat sebelum tidur sebaiknya dilakukan terutama bagi orang yang berisiko mengalami dehidrasi. Di sisi lain, Anda juga harus minum cukup air sepanjang hari minimal 8 gelas untuk menghindari risiko dehidrasi dan mencegah asupan air berlebih di malam hari.
Tak hanya itu, tingkatkan asupan sayur dan buah karena mengandung banyak air, minum setiap kali makan, minum sebelum dan sesudah berolahraga, serta minum saat lapar karena terkadang haus disalahartikan sebagai lapar.
(SEHATQ)
