7. Menjaga kesehatan jantung
Efek lain dari konsumsi buah kiwi adalah menurunkan kadar lemak dalam darah. Menurut para peneliti, efek ini serupa dengan penggunaan aspirin untuk menjaga kondisi kesehatan jantung.
Selain itu, buah kiwi adalah buah yang tinggi kalium dan rendah natrium sehingga bermanfaat dalam melancarkan aliran darah.
Penelitian dalam Blood Press menyebutkan bahwa mengonsumsi tiga buah kiwi secara rutin bisa menurunkan kolesterol dalam darah.
Untuk menjaga kesehatan kardiovaskuler (jantung dan pembuluh darah), Anda bisa mengurangi asupan garam dan rutin makan buah serta sayur.
8. Melindungi kemampuan penglihatan
Salah satu penyakit mata yang mengakibatkan kebutaan adalah degenerasi makula, yakni kelainan penglihatan akibat gangguan pada retina.
Berdasarkan hasil sebuah riset, konsumsi tiga porsi sajian buah kiwi setiap hari dinilai mampu mengurangi risiko degenerasi makula hingga 36 persen.
Manfaat buah kiwi tersebut berasal dari kandungan zeaxanthin dan lutein-nya.
Untuk mendapatkan manfaat kiwi ini, Anda juga perlu mengonsumsi buah dan sayuran lain yang kaya antioksidan jenis karotenoid. Misalnya, ubi jalar, kubis, tomat, wortel, paprika, dan lainnya.
9. Menjaga kesehatan kulit
Manfaat kiwi juga dipercaya membantu menjaga kesehatan kulit. Ini tidak lepas dari kandungan vitamin C-nya yang turut berkontribusi pada produksi kolagen dalam tubuh.
Kolagen adalah komponen kunci untuk menjaga kesehatan kulit. Menurut penelitian, konsumsi suplemen kolagen dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit.
Selain itu, kolagen dinilai baik untuk menjaga kulit tetap terhidrasi dan mengurangi kerutan.
10. Meningkatkan kualitas tidur
Menurut studi yang dilakukan Taipei Medical University, konsumsi buah kiwi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur pada orang dewasa yang mempunyai masalah tidur.
Manfaat kiwi ini tidak lepas dari kandungan antioksidan dan serotonin yang ada di dalamnya.
Penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa konsumsi dua buah kiwi selama empat minggu secara teratur bisa memudahkan tidur dan meningkatkan durasinya.
Penelitian ini dilakukan pada orang dewasa berumur 20-55 tahun yang bermasalah dengan pola tidur tidak teratur.
11. Mengurangi risiko cacat lahir pada bayi
Manfaat buah kiwi untuk promil alias program hamil berasal dari kandungan asam folatnya yang dibutuhkan untuk perkembangan janin.
Satu buah kiwi mengandung sekitar 17,2 mikrogram asam folat yang melebihi kebutuhan harian untuk orang dewasa.
Asam folat membantu proses pembelahan dan pembentukan sel pada janin yang bisa mencegah terjadinya cacat lahir dan meningkatkan perkembangan otak.
