Mandi Setelah Olahraga Ternyata Bermanfaat untuk Kesehatan

Berikut ini beberapa manfaat mandi setelah olahraga menggunakan air hangat:

• Membersihkan kulit

Setelah berolahraga di luar rumah, kulit akan terpapar oleh debu dan kotoran lainnya. Mandi dengan air hangat, bisa membuka pori-pori kulit Anda, dan melepaskan kotoran yang “terkurung” dalam kulit Anda, sehingga kulit akan kembali bersih.

• Membuat tubuh rileks

Setelah olahraga, Anda pasti ingin beristirahat dengan santai, rileks, dan tidur dengan nyaman. Mandi dengan air hangat, bisa membantu Anda mencapai itu semua. Ini adalah cara paling umum untuk membuat otot-otot rileks, sebelum akhirnya Anda bisa tidur dengan nyenyak.Hal ini dimungkinkan, karena air hangat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang membuat tubuh Anda letih.“Menyelimuti” tubuh dengan air hangat saat mandi, bisa mengurangi ketegangan tubuh dan meredakan kelalahan otot. Namun, mandi air hangat juga berpotensi membawa dampak buruk, pada tubuh Anda, seperti membuat kulit kering, mengundang gatal-gatal, hingga meningkatkan tekanan darah.

Mungkin Anda pernah melihat pesepakbola yang berendam dengan air berisikan es batu, sebagai cara untuk membuat tubuhnya rileks, setelah berjibaku dengan pemain lawan di lapangan rumput. Ini dilakukan bukan tanpa alasan. Sebab, mandi dengan air dingin memang memiliki beberapa manfaat untuk tubuh, seperti:

• Mempercepat proses penyembuhan otot

Setelah berolahraga, tentu saja otot Anda dipaksa untuk kerja ekstra. Mandi setelah berolahraga dengan air dingin, ternyata bisa mempercepat proses penyembuhan otot, serta mengurangi peradangan otot, setelah olahraga.Perlu diketahui, mengurangi peradangan otot dengan mandi air dingin, bisa meminimalisir kemungkinan nyeri otot pada keesokan harinya.

• Membuat otot rileks

Tidak hanya mempercepat proses penyembuhan otot, mandi setelah olahraga, dengan air dingin, juga bisa membuat otot Anda rileks. Apalagi, jenis olahraga yang Anda lakukan sangatlah menguras tenaga, seperti angkat beban misalnya.Dengan mandi air dingin ini, otot-otot Anda bisa “diperbaiki” dan tidak merasa sakit, keesokan harinya.

• Berpotensi menurunkan berat badan

Bagi Anda yang berolahraga, untuk menurunkan berat badan, mandi dengan air dingin, banyak manfaatnya
Perlu diketahui, beberapa sel lemak, seperti lemak cokelat, dapat memproduksi panas dengan membakar lemak. Lemak cokelat adalah jenis lemak tubuh yang diaktifkan ketika Anda mendapatkan dingin. Hal ini terjadi saat tubuh Anda terekspos dengan kondisi dingin, seperti mandi dengan air dingin.

• Meningkatkan sirkulasi darah

Meningkatkan sirkulasi darah menjadi manfaat mandi dengan air dingin selanjutnya. Ketika air dingin menyentuh anggota tubuh Anda, darah akan bersikulasi lebih cepat, untuk mempertahankan suhu tubuh yang ideal.Perlu diingat bahwa mandi dengan air dingin tidak selalu berarti mandi dengan air es. Anda bisa menggunakan air biasa dengan suhu terendah yang mungkin didapatkan.Bagi Anda yang memiliki penyakit jantung atau peradangan, mandi air dingin sangatlah baik untuk memperlancar sistem peredaran, meredakan peradangan, dan mencegah penyakit kardiovaskular.Perlu diingat, mandi dengan air dingin tidaklah disarankan jika temperatur tubuh Anda sedang rendah. Malahan, dengan mandi air dingin, temperatur tubuh Anda akan semakin rendah dan akan membutuhkan waktu lebih lama, untuk kembali ke suhu tubuh normal.Selain itu, jika Anda sedang sakit, mandi dengan air dingin setelah olahraga juga sangat tidak disarankan. Temperatur dingin yang menyentuh tubuh Anda, akan sulit diterima oleh sistem kekebalan tubuh.